na kolana

Witam mam 23 lata w tamtym roku zacząłem więcej biegać i jeździć na rowerze, zaczęły mnie bolec kolana lekarz powiedział że miałem wytartą chrząstka i zaczęła się gromadzić woda po lekach i przerwie gól zanikł. Obecnie znowu ból powrócił, inny lekarz przepisał leki ale powiedział że już tak będę miał, a w wieku 50 lat będę miał operacje wymiany [...]

[...] końca treningu nie ćwiczyłem... Trener dał mi orteze i ją trzymam teraz, nasmarowałem żelem na zapalenie i czekam. Mogę chodzić trochę boli, ból jest podczas skrętu bioder i kolana np podczas wykonywania sierpów... Czy jutro iść do lekarza? Boję się, że to koniec kariery w MMA. Trener powiedział aby przyjść jutro na trening i będę robił pracę z [...]

[...] plywalem pol-profesjonalnie, ale od dwoch lat skupiam sie na studiach. Pare miesiecy temu zdiagnozowano u mnie lekka skolioze i poglebienie kifozy, a ostatnio zauwazylem ze kolana mi sie kieruja do wewnatrz... Krotko mowiac caly sie sypie. Tu zalaczam pare zdjec w albumie. http://imageshack.us/g/1/9825282/ Nie mam zbyt duzo wolnego czasu, ale [...]

[...] nie ucierpiała wydolność? Czy Deca nie uniemożliwi mi normalnych treningów? Pomysła na Dece wziął się przede wszystkim z pozytywnego wpływu na syntezę kolagenu(ale nie tylko) - (jestem po kontuzji kolana i nie chciałbym, żeby w trakcie cyklu kolano urwało mi się po raz kolejny, a jak wiadomo testosteron negatywnie wpływa na syntezę kolagenu).

Po ukończeniu tego rku szkolnego, chciałabym dostać się na AWF, na rekreacę i turystykę. Osiągnieć sportowych nie mam i też nie trenowałam, dwa lata męczyłam się z kontuzją kolana- już jest całkowicie OK!! I prozba jest taka: chcialabym otrzymac jakis plan treningowy, odzywianie... moim celem nie jest rozbudowanie masy mięśniowej, ale poprawę [...]

[...] -to sa priorytety wiec zwróccie na to uwage dobierajac trening. Cwicze na porządnej silowni wiec razcej ze sprzetem nie ma problemu . I mam jeszcze pytanie bo bola mnie kolana zwlaszcza jedno czy np jakas opaska uciskowa pomoze ;p?? bo kurcze zalezy mi na masie i szkoda mi opuszczac przysiadów ze sztanga ktore sa swietne na mase. Aha mam [...]

[...] strony jest takie siodelko gdzie mozna robic tricepsa opuszczajac sie w dol na takich raczkach a jak sie odwroci plecami do wiezy i usadowi w takim koszu to mozna unosic kolana do gory lub cale nogi do gory - jednym slowem cos na brzuch) Chcialbym was prosic o rozpis treningu na caly tydzien dla kobity 43 letniej ktora ma 168cm wzrostu waga [...]

[...] z brzucha zeszło :) Może nie ma jakiejś ścisłej diety ale je mniej i takie rzeczy jak tuńczyk, twarożki, owoce, warzywa. Ja np. robiłem masę i kompletnie się nie ruszałem (kontuzja kolana) i po wyleczeniu zacząłem pracować fizycznie i jeść troszkę mnie (bo nie miałem czasu) i po dwóch miesiącach zgubiłem może z 10kg nawet. Prosiłbym o pomoc:)

[...] lezac 3s (co trzeci trening skos, wasko 3s) Barki Wyciskanie stojac 2s (co drugi trening wymiennie ze szrugsami 2s) Tp tyle. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Po tym treningu wsiadam na rowerek na 15 min. Przysiadu klasycznego robic nie moge ze wzgledu na kontuzje kolana stad polaczone 2 cwiczenia na nogi. Dziekuje z góry i pozdrawiam

Znacie jakieś sposoby lub suplementy dobre na stawy? Coś co faktycznie działa. Miał ktoś tak że wychodzi w zimniejszy dzień i zaczynają go boleć kolana? Bo mam tak od dwóch dni, jest gorsza pogoda i gdy tylko wyjde na zewnątrz i zimno dobierze się do moich kolan czuje taki dziwny ból.

[...] trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót -2x 50 przysiadów bez niczego -2x 50 unoszeń na palcach (chyba sie to armagedon nazywa) -3x 10 hantlem na bica (tylko 5 kg bo więcej nie mam ) -3x 10 z za [...]

Przepraszam ale normalnie brzuszki nie pomoga spalic tluczu tylko wyrobic miesiec mrzuszny i bedzie nadal odstajacy brzuch, wiec najlepiej jest robic brzuszki robiac je na skos. prawym lokciem dodtykamy lewego kolana i tak na zmiane..

[...] się za swoje mięśnie - bardziej od bioder w górę. Biegałem z kolegą 1,5 roku codziennie 5,4 km. Od stycznia 2014 roku przestałem biegać bo kolega nabawił się kontuzji kolana... :( Odżywiam się zdrowo - warzywka z przydomowego ogródka, fast foodow nie jadam, chipsy to czasami na jakims grillu. Ogólnie to całymi dniami robię coś na [...]

Siadaj se codziennie na kanapie i machaj nogol to ci moze pomozemuj tata to mjal jest nad lesniczym w jeseni wiatry powalily setki drzew a on dostal zapalenia achillesa wyslali go do olsztyna tam mu wbili jakoms rurke do kolana zobaczyli a 2 tygodnie potem zoperowali po tym musial siadac na kanapie i ruszac nogom

[...] i mialem czas 6.49 ;/ takze nie zadowalający ale mysle ze przez te prawie 2 lata mozna osiagnac te 5 minut ;) dodam ze troche sie juz rozbiegalem po wakacjach ;) biegalem od 3 tygodni w kazda niedziele po 25 minut (raz w tygodniu na początek zeby troche kolana przyzwyczaic itp.)... z góry dzięki za odpowiedzi i propzycje treningu biegowego ;)

Cześć, liczę na pomoc w rozwiązaniu mojego problemu, hasło "sport to zdrowie" nie dotyczy mojej osoby, głupota lekarzy doprowadziła do dewastacji lewego kolana, za późno trafiłem na odpowiedniego ortopedę i moje lewe kolano dyskwalifikuje bieganie. Ostatnią fazą była mozaika chrząstki stawowej, wolałbym uniknąć powtórki. Nie mam w tym momencie [...]

czytałem kiedyś na jakimś forum ze jest taki preparat który działa na nasady kości , cykl powoduje jej wzrost o 1-3cm co to jest ? pisali ze wali się to w kolana albo zwykła iniekcja Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-02-16 12:10:14 Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-02-16 12:12:06

[...] Manto VICTORY niebieskie Neo ma większą gramaturę, chociaż w Victory też jest wystarczająca. Zastanawiam się czy na kolorze niebieskim za chwilę nie będą przetarte na biało kolana, bo jak wiadomo sporo im się obrywa na treningu (a jak już się przetrą to chyba nic się na to nie poradzi). Na białym nie byłoby tego widać, ale znowu cały strój [...]

Witam Jestem bardzo szczupłą osobą, kiedyś byłam bardzo wysportowana, jednak doznałam kontuzji kolana i musiałam zaprzestać uprawiania sportu. Mam bardzo szczupłe nogi przez co często słyszę przykre komentarze na ten temat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi coś z tym zrobić ? Jestem gotowa na wszelkie ćwiczenia.Chciałabym przybrać choć [...]

Cześć mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i bioderkach nie wielkich ale jednak widocznych...ale : - jestem po 2 operacjach kolana nie wolno mi biegać na razie jeździć rowerem i ćwiczyć robię brzuszki ale to stanowczo nie wystarcza nie jem już kolacji macie jakieś ćwiczenia nie obciążające nóg ? Proszę o pomoc :)